Zo blijf je in de herfst in beweging in Nunspeet

Volwassenen krijgen het advies om verspreid over de week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen. Met vijf wandelingen van een half uur kom je al een heel eind. Kies een tempo waarbij praten nog lukt en bouw rustig op.

Vanuit Nunspeet, Elspeet, Vierhouten en Hulshorst liggen rustige routes dichtbij. Rond het Veluwetransferium en in de bossen kun je de afstand eenvoudig aanpassen. In Vierhouten is bovendien een beleef- en beweegroute voor jong en oud, die ook toegankelijk is voor mensen met een rollator of rolstoel. Daarmee krijgt bewegen in de herfst in Nunspeet een lokale en laagdrempelige invulling.

Natte bladeren, boomwortels en modder kunnen glad zijn. Draag daarom stevige schoenen met profiel en vertraag op donkere of ongelijke stukken. Een reflecterend hesje of lampje helpt in de schemering. Blijf op toegestane paden en houd rekening met andere natuurgebruikers.

Bekijk vooraf de weersverwachting en kies bij harde wind liever een beschutte dorpsroute. Neem bij een langere wandeling water en een opgeladen telefoon mee. Laat iemand weten welke route je loopt als je alleen het bos ingaat.

Spreek wekelijks af met een buur, vriend of familielid. Een vast moment maakt uitstellen minder aantrekkelijk. Verdeel een drukke dag desnoods in drie wandelingen van tien minuten.

Ook binnen kun je actief blijven met lichte kracht- en balansoefeningen. Zo blijft bewegen in de herfst in Nunspeet haalbaar wanneer het buiten echt onaangenaam is. Overleg bij klachten of twijfel met een arts of fysiotherapeut.

Voor volwassenen is minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week een praktisch uitgangspunt, verspreid over meerdere dagen.

Kies een dorpsommetje, een route rond het Veluwetransferium of een gemarkeerd pad bij Vierhouten, Elspeet of Hulshorst.

Draag schoenen met grip, neem een telefoon en water mee en gebruik bij weinig licht een lampje of reflecterende kleding.

Voor meer nieuws kunt u Nunspeet Nieuws toevoegen op uw social media kanalen. Ook kunt u lid worden van onze nieuwsbrief. En kunt u ons via push-meldingen op uw beeldscherm krijgen. Ook voor regionaal nieuws kunt u terecht bij de buren. Apeldoorn Nieuws en Harderwijk Nieuws en Ermelo Nieuws. Adverteren kan natuurlijk ook! Adverteren op de Facebook-pagina voor jouw gemeente van Nieuws.nl? Mail dan naar [email protected]. Je kunt voor je nieuwsberichten ook de redactie bereiken via deze mail of bel naar 06-42022831.